Профилактика инсульта.

Памятка для населения

Инсульт – это острое нарушение мозгового кровообращения – разрыв, спазм или закупорка тромбом одного или нескольких сосудов мозга.

При ишемическом инсульте (инфаркте мозга) сосуд сохраняет целостность, но ток крови по нему прекращается из-за спазма или закупорки тромбом.

Геморрагический инсульт (кровоизлияние в мозг) – является осложнением гипертонической болезни. Стенка кровеносного сосуда, не выдержав повышенного давления, повреждается, при этом кровь изливается в мозг.

Наиболее часто последствиями инсульта являются двигательные нарушения (парезы, параличи) и интеллектуальные расстройства (нарушения памяти, внимания, скорости мыслительных процессов).

КАКОВЫ РАННИЕ ПРЕДВЕСТНИКИ ИНСУЛЬТА?

1. Внезапное онемение или слабость мышц лица, рук, ног, особенно на одной стороне тела.

2. Внезапная спутанность сознания, нарушение речи.

3. Внезапное нарушение зрения одного или обоих глаз.

4. Внезапное нарушение походки, координации, равновесия, головокружение.

5. Внезапная сильная головная боль неизвестной причины.

Не игнорируйте эти симптомы, даже если они исчезли. Срочно вызывайте скорую помощь. Экстренная медицинская помощь имеет очень важное значение, поскольку некоторые лекарства против инсульта помогают только в тех случаях, когда правильный диагноз и лечение начато через относительно короткое время после возникновение инсульта.

Врач бригады скорой медицинской помощи помощи при подозрении на наличие у пациента острого нарушения мозгового кровообращения оказывает ему первую помощь. Затем больные транспортируются бригадой скорой медицинской помощи в неврологическое отделение стационара, или по показаниям, в сосудистые центры при стационарах города, в т.ч. в  СПб ГБУЗ «Городская больница № 26».

Факторами риска развития инсульта являются: стрессы, колебания атмосферного давления, переутомление, вредные привычки – алкоголь и курение, избыточный вес, сахарный диабет, гиподинамия, повышение холестерина в крови (атеросклероз), повышение артериального давления.

Самым эффективным для профилактики инсульта является воздействие на эти факторы.

Гипертония

Совершенно достоверно установлено, что гипертония является причиной развития инсульта.

- Измеряйте свое артериальное давление регулярно

- Обратитесь к врачу, если ваше систолическое давление (верхнее) выше 140 мм. рт. ст., а диастолическое (нижнее) выше 90 мм. рт. ст.

Принимайте постоянно назначенные врачом лекарства от давления.

Аритмия

Аритмия – это нерегулярные сердечные сокращения, из-за этого кровь по организму движется также, с перебоями, а из-за этого возникает риск появления тромбов.

- В профилактическом порядке снимите ЭКГ

- Если вы чувствуете перебои в работе сердца, чувствуете сердцебиение –  обратитесь к врачу

Курение

- Прекратите курить. Курение повышает риск инсульта вдвое

- Сразу после того, как вы бросите курить, риск инсульта начнет снижаться

- Спустя пять лет, после того, как вы бросили курить, риск развития инсульта у вас будет таким же, как у некурящих людей.

СЛЕДИТЕ ЗА ВАШИМ ВЕСОМ

К сожалению, большинство из нас склонны к чрезмерному увлечению едой.

- Если вы уменьшите в своем рационе количество соли и жира – вы снизите свое артериальное давление, а в следствии и риск развития инсульта.

- Стремитесь, чтобы ваше питание было сбалансированным. Употребляйте больше овощей, фруктов, круп.

Если употреблять достаточное количество фруктов определенного цвета, то риск возникновения инсульта можно снизить до 50 процентов. Ведущие неврологи рекомендуют есть фрукты с белой мякотью (яблоки, груши).

Каждые 25 грамм съеденных фруктов в сутки уменьшают риск возникновения инсульта на 9%.

Неврологи рекомендуют ежедневно съедать:

• Зеленых фруктов – 62 грамма, в сутки (капуста брокколи, киви, брюссельская капуста, огурцы, бананы)
• Желтых/оранжевых – 87 грамм в сутки (дыня, морковь, цитрусовые)
• Красных/фиолеторых – 57 грамм в сутки (помидоры, виноград, вишня)
• Белых – 188 грамм в сутки (груши, яблоки)

УВЕЛИЧЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ

Регулярные физические упражнения очень полезны. Следует стремиться к регулярным упражнениям не менее 3 раз в неделю продолжительностью 30-45 минут. Речь идет о привычных нагрузках: пеших прогулках, плавании, езде на велосипеде и даже работе в саду. Также наряду с физическими нагрузками рекомендуются периоды релаксации и расслабления. Это может быть чтение, прослушивание музыки, дополнительный дневной сон.

СТРЕСС

Лучшим средством от стресса являются физические упражнения, и приятные эмоции.

Алкоголь

- Употребляйте алкоголь в умеренных дозах

- Стакан вина может даже снизить риск развития инсульта

- Помните о том, что избыточное и регулярное употребление алкогольных напитков повышают риск инсульта

-Алкоголь может взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете

Диабет

- Если у вас есть диабет, то относитесь серьезно к контролю вашего заболевания

- При диабете очень важна диета. Проконсультируйтесь с врачом по этому поводу.

- Диабет повышает шансы развития инсульта, но если его контролировать, то все будет в порядке.

Уровень холестерина

- Узнайте содержание холестерина у себя в крови

- Повышенный уровень холестерина - увеличивает риск развития инсульта

Снизить уровень холестерина удается диетой и физическими нагрузками.

Будьте здоровы!